آجیل را چه ساعتی از روز بخوریم؟ - هولی

به گزارش سایت نمناک، آجیل و دانه ها برترین میان وعده هستند و متخصصان در سراسر دنیا تایید نموده اند که فواید آجیل برای بدن بسیار زیاد است. محتوای چربی، شکر و کالری موجود در آجیل اجزای سالمی در این مواد غذایی محسوب می شوند.

حال برای این که بیشترین فواید آجیل را به بدن برسانید، پیشنهاد می کنیم که آن ها را در یک زمان تعیین از روز مصرف کنید. آجیل ها به علت مواد معدنی و ویتامین بالایی که دارند، بهتر است هنگام صبح مصرف شوند.

اگر هم می خواهید که به گوارش یاری نمایند، باید آن ها را هنگام شب مصرف کنید. آجیل بدن را تقویت می نماید و باعث می گردد که شما در طول روز فعالیت هایتان را بهتر انجام دهید.

در کنار زمان بندی، کمیت مصرف آجیل هم اهمیت بسیار زیادی دارد اما به طور کل قصد داریم که در ادامه این بخش از نمناک؛ زمان های مختلف برای مصرف آجیل را به شما بگوییم.

کدوم آجیل رو چه زمان روز بخوریم؟

حالا که دانستید، برترین زمان روز برای دریافت بیشترین خاصیت آجیل، صبح است، بد نیست بدانید که کدام آجیل را در کدام وقت از روز بخوریم برایمان مفیدتر خواهد بود.

هنگام صبح:بادام

بسیاری از افراد ترجیح می دهند که بادام را هنگام صبح مصرف نمایند، بادام سرشار از ویتامین e، ریبوفلاوین و منگنز است که باعث افزایش قدرت ایمنی و یاری به بدن برای مبارزه با عفونت به طور مؤثر می گردد؛ همین امر باعث می گردد که بدن در شرایط خوبی قرار بگیرد. به خاطر همین توصیه می گردد که بادام را هنگام صبح مصرف کنید. حتی می توانید آن را شب تا صبح خیس کنید و صبح آن را بدون پوست بهره ببرید، زیرا پوست بادام اندازه جذب مواد مغذی را در بدن یاری می نماید؛ بنابراین ترجیح ما این است که قبل از خوردن بادام، پوستش را جدا کنید. متخصصان پیشنهاد می نمایند که هر روز 1 عدد بادام بدون پوست از قبل خیس شده بهره ببرید.

هنگام عصر:بادام هندی و پسته

بادام هندی سرشار از چربی سالم است که باعث ایجاد انرژی می گردد و باکتری های موجود در دهان را از بین می برد و از پوسیدگی دندان جلوگیری می نماید؛ بعلاوه حاوی منگنز است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از خستگی عضلانی یاری خواهد نمود.

پسته هم به سلامت قلب یاری می نماید. هم پسته و هم بادام هندی را هنگام عصر مصرف کنید تا چربی موجود در آن ها به شما یک انرژی سریع بدهد و استقامت بدنی تان را بالا ببرد. می توانید بعد از یک روز سخت کاری هم؛ آن را بهره ببرید. متخصصان پیشنهاد می نمایند که هر روز 3 عدد بادام هندی و سه عدد پسته بخورید.

شب هنگام:گردو، خرما و آلو خشک

گردو سرشار از اسید چرب امگا 3 است و فیبر رژیمی دارد. این سه ماده ای که معرفی کردیم، به گوارش و هضم غذا یاری می نمایند. بسیاری از افراد نمی دانند که چه زمانی باید گردو بخورند. ما به شما می گوییم که شب برترین زمان برای مصرف گردو است. این سه ماده در صورتی که کنار هم مصرف شوند و هنگام شب خورده شوند، یبوست را از بین می برند. شب برترین زمان برای مصرف میوه خشک است.

یک عدد خرما همراه با دو عدد آلو خشک و 3 یا 4 عدد گردو را هر شب بهره ببرید تا نتایج آن را ببینید و متوجه شوید.

حقایق مهم درباره آجیل و خشکبار

آجیل حاوی چربی است اما چربی آن سالم است و بدن به این نوع چربی احتیاج دارد. کالری موجود در آجیل نیز انرژی سریعی را ایجاد می کند و به شکل چربی در بدن ذخیره نمی گردد. قند طبیعی در آن ها نیز هیچ ضرری به بدن وارد نمی کند، مگر این که شکر اضافی داشته باشد.

آجیل ها سرشار از مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند که حاوی اندازه زیادی ویتامین و فیبر و چربی به شکل امگا 3 و اسید چرب و چربی غیر اشباع می باشند. این چربی ها انرژی را به سرعت در شما ایجاد می نمایند. مواد معدنی و ویتامین هم عملکرد متفاوتی در بدن انجام می دهد.

مزایای مصرف آجیل بسیار زیاد است اما به این معنا نیست که باید بیش از حد احتیاج آجیل مصرف کنید. مصرف بیش از حد هم برای بدن ضرر دارد. هیچ شکی نیست که آجیل بسیار سالم است اما هیچ گاه در مصرف هیچ ماده ای نباید زیاده روی کنید.

آجیل ها چربی بالایی دارند و مصرف زیاد از حد آن ها باعث می گردد که این چربی ها آغاز به ذخیره شدن در بدن نمایند و تعدادشان خیلی بالا برود و این چربی اضافه دیر هضم خواهد شد؛ بعلاوه ممکن است فشار خون را در صورت مصرف زیاد بالا ببرد. فیبر بالای آن هم در صورت مصرف زیاد عامل نفخ یا اسهال خواهد بود.