تست اعتماد به نفس، چقدر اعتماد به نفس دارید؟
به گزارش هولی، همه دوست دارند اعتماد به نفس داشته باشند. برای اینکه اندازه اعتماد به نفس خود را بسنجید با ما همراه باشید.
عزت نفس پایین یک رفتار مشترک است که باعث ایجاد اضطراب می گردد. برای ارزیابی اعتماد به نفس خود به این 10 سوال ساده در خصوص اعتماد به نفس جواب دهید. این پرسشنامه به وسیله یکی از معتبرترین مجلات پزشکی روانشناسی جهان در آمریکا تدوین شده است. در این مطلب از خبرنگاران به آنالیز تست سنجش مقدار اعتماد به نفس می پردازیم.
ابتدا به سوالات زیر پاسخ دهید
1- آیا اعتقاد دارید که در بعضی از مواقع در سطح پایین تری نسبت به دیگران قرار دارید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
2- آیا اعتقاد دارید که فرد با ارزشی هستید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
3- آیا نسبت به انتقاد حساس هستید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
4- آیا همیشه احساس شکست می کنید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
5- هر چند وقت یکبار راجع به خود مثبت فکر می کنید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
6- آیا خودتان را دوست دارید و می پذیرید، حتی وقتی که دیگران شما را قبول نکنند؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
7- آیا صرف نظر از اینکه چه اتفاقی افتاده و چه کسی شما را قبول نکرده، عاشق و پشتیبان خودتان هستید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
8- آیا از شخصی که تا به امروز بوده اید، رضایت دارید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
9- آیا بدون تایید همیشگی دیگران، نسبت به خودتان احساس خوبی دارید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
10- آیا ترجیح می دهید شخص دیگری باشید؟
- نه، اصلا
- شاید، کمی
- بله، تا حدودی
- بله، از بسیاری جهات
- بله، کاملا و از هر نظر
محاسبه امتیاز
مطمئن باشید که به همه سوالات با توجه به احساس واقعی خود پاسخ داده اید. برای محاسبه امتیاز خود پاسخ هایی که داده اید را جمع کنید.
نه، اصلا (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، 2 امتیاز به خود اضافه کنید)
شاید، کمی (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، 4 امتیاز به خود اضافه کنید)
بله، تا حدودی (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، 5 امتیاز به خود اضافه کنید)
بله، از بسیاری جهات (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، 7 امتیاز به خود اضافه کنید)
بله، کاملا و از هر نظر (در هر سوالی به این گزینه پاسخ داده اید، 8 امتیاز به خود اضافه کنید)
امتیازات خود را جمع بزنید
جمع امتیاز زیر 41 به معنای ضعیف است (یعنی اعتماد به نفس شما خوب است)
جمع امتیاز بین 60-41 به معنای میانه است (یعنی روی مرز هستید و باید خود را تقویت کنید)
جمع امتیاز بالای 60 به معنای قوی است (یعنی اعتماد به نفس شما ضعیف است)
پیشنهاد مطالعه: مطلب چه کنیم در غروب آدینه دلمان نگیرد؟ را بخوانید.
منبع: پیام دلتا